Pentru că la sfârșitul săptămânii meterologii anunță temperaturi de peste 30 de grade Celsius, medicii din cadrul Direcției de Sănătate Publică Dolj au făcut o serie de recomandări pentru populaţie în vederea prevenirii incidentelor determinate de temperaturile ridicate.
În primul rând, specialiștii din cadrul DSP Dolj atrag atenția că trebuie evitată, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00-18.00. De asemenea, trebuie purtate pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale și de culori deschise. Trebuie consumate zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Nu este recomandat consumul de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Și băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) sunt de evitat pentru că acestea sunt diuretice. Fructele şi legumele proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) sunt foarte importante în alimentație în aceste zile deorece conţin o mare cantitate de apă.O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.
Sunt de evitat activitățile fizice la orele amiezii
La orele amiezii sunt de evitat activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit). Aparatul de aer condiţionat trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius. Dacă nu există aer condiţionat în locuinţă, este recomandat ca în zilele caniculare să petreceţi 2-3 ore în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine). Pentru a limita creşterea temperaturii în locuinţe închideţi ferestrele expuse la soare pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă. Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.
Sfaturile reprezentanților DSP Dolj în ceea ce privește sugarii și copiii mici sunt de a le oferi unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer. Sistemul de alimentație avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă. Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale textile vegetale comode.
Recomandări pentru persoanele vârstnice și bolnavii cronic
În ceea ce privește recomandările pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice, este importantă crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului. De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită hidratării corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără conservanți. Alimentația trebuie să includă predominat legume și fructe proaspete. Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile. Este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei. Se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei sau, dacă este absolut necesar, se va folosi îmbrăcăminte ușoară din materiale vegetale.
Persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente. Este foarte importantă și menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte trei-patru dușuri pe zi.
Pentru persoanele care prin natura activității lor depun un efort fizic deosebit, aceștia trebuie să încerce dozarea efortului în funcție de perioadele zilei, mai ales în vârfurile de caniculă. Dacă temperaturile sunt foarte ridicate se va proceda la stoparea activității.
