În cele mai multe cazuri nu poţi scăpa de durere doar înghiţind o simplă aspirină. sfatulparintilor.ro îţi propunem câteva metode naturale care ajută la diminuarea intensităţii durerii, fără să te îndopi de analgezice.
Dacă îţi vine să înjuri, dă-i drumul. Cercetătorii britanici au demonstrat că atunci când tragi o înjurătură zdravănă creşte toleranţa la durere. Eliberezi energiile negative şi parcă începi să-ţi mai revii. Înjuratul atrage după sine o serie de reacţii fizice şi hormonale benefice pentru organism.
Uită-te pe fotografii. Să începi să-ţi răsfoieşti Iphone-ul sau arhiva laptopului sau pur şi simplu un album de poze înseamnă să revezi feţele celor dragi, care-ţi zâmbesc din fotografii. Asta te poate destinde, cu siguranţă. S-a demonstrat într-un laborator că femeile care în timpul unei dureri acute s-au uitat la feţele partenerilor lor au început să simtă mai puţina durere decât persoanele care au privit tot felul de alte obiecte sau feţe străine.
Gândeşte-te intens la o fantezie sexuală. Lasă-ţi mintea să zburde şi dacă cumva e şi partenerul tău în preajmă, daţi drumul imaginaţiei voastre şi profitaţi de asta. Fanteziile îţi vor distrage atenţia de la durerea care pare să te sâcâie la nesfârşit. Vei vedea că punând în practică fanteziile durerea o să treacă sau măcar se va atenua.
Respiră rar şi adânc. Te-ar ajuta exerciţiile tip yoga pentru asta. Dar, chiar dacă nu practici aşa ceva, încearcă să te linişteşti, închide ochii şi trage adânc aer în piept. Inspiră şi expiră profund şi rar.
Încearcă să meditezi câte puţin în fiecare zi. Seara încearcă să ai un moment al tău, înainte de a merge să te culci. Meditaţia are o influenţă pozitivă directă asupra cortexului, zonă a creierului responsabilă cu sensibilitatea la durere. Şi, daca îţi vei face un obicei din asta, vei avea surpriza să constaţi că durerea nu mai e chiar atât de intensă pe zi ce trece.
Miroase un măr verde. Simţi că durerea se instalează? Ia un mar verde şi adulmecă-l. Dacă n-ai mărul la îndemână, e OK să miroşi şi ceva cu iz similar, cum ar fi o lumânare cu aromă de măr verde. Cercetătorii au demonstrat că mirosul de măr verde micşorează considerabil intensitatea durerilor de orice fel (mirosul de măr ar ajuta muşchii să se relaxeze).
Încearcă să zâmbeşti şi să adopţi o faţă relaxată. Oamenii de ştiinţă din domeniu au arătat că dacă tu încerci să te stăpâneşti şi să nu faci mare caz din asta, atunci şi durerea ta va proceda în consecinţă: nu va deveni ceva insuportabil şi va trece repede. În fond, totul se petrece la nivel mental. Şi s-a testat metoda pe două grupuri de persoane care prezentau dureri. Cei care au încercat să se autostăpânească şi să zâmbească, relaxându-se, au acuzat dureri de o intensitate mult mai mică decât grupul care s-a lăsat în voia durerii.
Cheam-o pe cea mai bună prietena a ta şi stai cu ea. Durerile persistente, cum ar fi durerea sâcâitoare de spate, pot fi mult mai suportabile cu cel mai bun prieten în preajmă. Nu degeaba studii medicale nenumărate demonstrează că pacienţii care sunt înconjuraţi de dragostea şi afecţiunea prietenilor şi familiei se recuperează mult mai repede decât cei care nu au parte de atâta atenţie şi sentimente.
